87.04 93.30
Дождь 10°
Ясно 13°
Частично облачно 16°
: 45 19 июня 2024

Как пережить паводок, лесные пожары и остаться в своем уме

Как пережить паводок, лесные пожары и остаться в своем уме
2 минуты

Знакомо вам чувство безадресной агрессии и отчаяния от того, что на улице идет снег, а на календаре – конец мая? Жить в Сургуте (Нижневартовске, Нефтеюганске...), конечно, круто, если бы не капризы погоды. Весна и лето готовят югорчанам массу сюрпризов. Паводок, вероятны и лесные пожары. На фоне новостей об оперативной обстановке люди могут испытывать стресс и панику.

Как справиться с негативными эмоциями – рассказала медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы Ульяна Павлова во время прямого эфира «Спросите у врача»

Тем, кто сейчас находится в ситуации тревоги, предлагается использовать следующий алгоритм действий:

  1. Понимание ситуации. Изучите возможные угрозы и риски, которые могут возникнуть в межсезонье. Получайте информацию только из официальных источников. Как правило, власти предупреждают граждан о возможных рисках. Подготовьтесь к тому, что может произойти и будьте готовым к действию.

  2. Планирование. Самостоятельно разработайте план действий в случае чрезвычайной ситуации, определите место укрытия, соберите необходимые запасы продуктов, воды, медикаментов и других необходимых предметов.

  3. Поддержка. Обсудите свои беспокойства и страхи с близкими или друзьями. Важно иметь поддержку и понимание со стороны других людей.

  4. Подготовка. Проведите тренировочные упражнения и симуляции чрезвычайных ситуаций, чтобы быть готовым к действиям в реальной жизни и не растеряться.

  5. Самозащита. Научитесь основам выживания и самозащиты, научите этому ваших детей. Знание основных навыков и умений может спасти всех нас в критической ситуации.

  6. Психологическая поддержка. Обращайтесь к психологу или специалисту по кризисной психологии, если нужна дополнительная помощь и поддержка во время природных и чрезвычайных ситуаций.

  7. Самоконтроль. Научитесь контролировать свои эмоции и стрессовые реакции. Поддерживайте позитивный настрой и уверенность в своих силах.

  8. Применяйте методы релаксации. Попробуйте приемы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или просто отдых и сон, чтобы снять напряжение и убрать стресс. Научитесь нескольким методам саморегуляции, которыми сможете воспользоваться при возникновении чувства тревоги и страхе. Самые эффективные методы связаны с нашим дыханием.

Array
(
    [BLOG_USE] => 1
    [BLOG_FROM_AJAX] => 
    [ELEMENT] => Array
        (
            [ID] => 18726
            [~ID] => 18726
            [IBLOCK_ID] => 1
            [~IBLOCK_ID] => 1
            [NAME] => Как пережить паводок, лесные пожары и остаться в своем уме 
            [~NAME] => Как пережить паводок, лесные пожары и остаться в своем уме 
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/kak_perezhit_pavodok_lesnye_pozhary_i_ostatsya_v_svoem_ume_/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/kak_perezhit_pavodok_lesnye_pozhary_i_ostatsya_v_svoem_ume_/
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [DATE_CREATE] => 24.05.2024 12:29:16
            [~DATE_CREATE] => 24.05.2024 12:29:16
            [CREATED_BY] => 15
            [~CREATED_BY] => 15
            [PROPERTY_5_VALUE] => 18823
            [~PROPERTY_5_VALUE] => 18823
            [PROPERTY_5_VALUE_ID] => 18726:5
            [~PROPERTY_5_VALUE_ID] => 18726:5
            [PROPERTY_8_VALUE] => 
            [~PROPERTY_8_VALUE] => 
            [PROPERTY_8_VALUE_ID] => 18726:8
            [~PROPERTY_8_VALUE_ID] => 18726:8
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => kak_perezhit_pavodok_lesnye_pozhary_i_ostatsya_v_svoem_ume_
            [~CODE] => kak_perezhit_pavodok_lesnye_pozhary_i_ostatsya_v_svoem_ume_
            [EXTERNAL_ID] => 18726
            [~EXTERNAL_ID] => 18726
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
        )

    [ERRORS] => Array
        (
        )

    [MODULES] => Array
        (
            [iblock] => 1
            [blog] => 1
        )

    [BLOG_DATA] => Array
        (
            [BLOG_URL] => comments
            [BLOG_ID] => 1
            [BLOG_POST_ID_PROP] => 5
            [BLOG_COMMENTS_COUNT_PROP] => 8
            [BLOG_POST_ID] => 18823
            [IBLOCK_SITES] => Array
                (
                    [0] => s1
                )

        )

    [COMMENT_ID] => 18823
    [URL_TO_COMMENT] => https://stribuna.ru/articles/video-report/kak_perezhit_pavodok_lesnye_pozhary_i_ostatsya_v_svoem_ume_/
    [BLOG_AJAX_PARAMS] => Array
        (
            [IBLOCK_ID] => 1
            [ELEMENT_ID] => 18726
            [URL_TO_COMMENT] => 
            [WIDTH] => 0
            [COMMENTS_COUNT] => 5
            [BLOG_USE] => Y
            [BLOG_FROM_AJAX] => Y
            [FB_USE] => N
            [VK_USE] => N
            [BLOG_TITLE] => 
            [BLOG_URL] => comments
            [PATH_TO_SMILE] => 
            [EMAIL_NOTIFY] => Y
            [AJAX_POST] => Y
            [SHOW_SPAM] => Y
            [SHOW_RATING] => N
            [RATING_TYPE] => 
            [CACHE_TYPE] => N
            [CACHE_TIME] => 0
            [CACHE_GROUPS] => Y
            [TEMPLATE_THEME] => 
            [SHOW_DEACTIVATED] => N
            [CHECK_DATES] => Y
            [USER_CONSENT] => Y
            [USER_CONSENT_ID] => 1
        )

)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
87.04 93.30
: 45 19 июня 2024

онлайн подписка