97.28 101.22
Пасмурная погода -3°
Снег, Пасмурная погода -7°
Снег, Пасмурная погода -7°
: 45 10 февраля 2025

Роспотребнадзор Югры назвал здоровые альтернативы шоколаду и конфетам

Заменить сахар нужно, чтобы не заболеть

Роспотребнадзор Югры назвал здоровые альтернативы шоколаду и конфетам
3 минуты

После череды новогодних праздников, когда запасы детских сладких подарков иссякают, родители начинают задумываться о том, чтобы максимально исключить конфеты и шоколад из рациона, но чтобы не лишать детей сладостей, региональный Роспотребнадзор предлагает обратить внимание на натуральные продукты, которые могут заменить привычные конфеты.

– Современные конфеты содержат в себе не только избыточное количество сахара, но и целый арсенал вредных добавок: искусственные ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы, – отмечают в Роспотребнадзоре по ХМАО-Югре. – Эти ингредиенты не приносят пользы организму и могут способствовать повреждению зубной эмали, кариесу, набору веса, риску развития сахарного диабета и даже усугубить некоторые заболевания.

Специалисты напоминают, что в каком бы виде сахар ни поступал в организм, не стоит превышать его дневную норму: до 6 чайных ложек (около 30 г) в день для  детей от 10 до 18 лет, и в два раза меньше – для малышей от 3 до 10 лет. До трех лет употребление сахара не рекомендуется вовсе.

Мармелад – натуральная сладость с пользой

Мармелад – лакомство, которое традиционно готовится на основе фруктового или ягодного пюре. Содержащиеся в нем инулин, пектин и агар-агар – настоящие помощники для пищеварения. Пектин из фруктов и ягод помогает выводить токсины из организма и способствует нормализации работы кишечника. Инулин, являясь пребиотиком, питает полезные бактерии в кишечнике, что положительно сказывается на иммунитете. Агар-агар полезен для пищеварения, а также состояния кожи и волос.

В отличие от конфет, мармелад обычно не так калориен. Это делает его отличным вариантом замены другим сладостям и подходящим выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.

При покупке мармелада важно обращать внимание на состав. Идеальный вариант – натуральный продукт, без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и сахара.

Зефир и пастила – легкое удовольствие

Зефир и пастила – воздушные и нежные сладости, которые при правильном выборе также могут быть полезны для детей. Их состав отчасти схож с мармеладом: основу составляют фруктовое пюре, яичные белки и желирующие вещества (тот же пектин или агар-агар).

Фруктовое пюре является дополнительным источником витаминов и клетчатки. По сравнению с мармеладом зефир и пастила немногим более калорийны, но все же не так, как шоколад и конфеты.

При покупке обращайте внимание на состав: выбирайте зефир и пастилу без добавления сахара и искусственных добавок.

 Сухофрукты – витаминная бомба

Сухофрукты – настоящая сокровищница полезных веществ, созданная самой природой. При сушке фрукты сохраняют большую часть витаминов, минералов и клетчатки. И они сладкие от природы.

Каждый вид сушеных фруктов обладает уникальным набором веществ. Все они хороши по-своему и могут принести пользу организму. Например, курага – чемпион по содержанию калия, который необходим для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы. Чернослив является отличным источником клетчатки. Изюм и финики богаты натуральными сахарами, которые быстро обеспечивают организм энергией.

Попробуйте заменить конфеты на такие натуральные сладости.  Включайте в рацион разные виды, чтобы получить максимальную пользу.

При покупке выбирайте сухофрукты, в которых не содержится дополнительный сахар или другие вредные добавки. Тут действует правило: самые хорошие сухофрукты – сморщенные и блеклые, которые легко сгибаются пальцами. При этом больше витаминов сохраняется в цельных, с косточкой, плодах.

Орехи – заряд энергии и питательных веществ

Орехи хоть и не являются сладостями, но тоже могут стать отличной заменой конфетам. Существует множество видов орехов, поэтому каждый сможет найти любимый вкус. Любые из них являются ценным источником энергии, витаминов и питательных веществ, необходимых для полноценного развития ребенка.

Если нет аллергии, старайтесь включать в рацион разные виды орехов. Покупайте сырые или слегка обжаренные орехи, без соли, сахара и других добавок. По возможности, в скорлупе. И помните, что орехи очень калорийны. Ребенку рекомендуется давать не больше орехов, чем помещается в его ладошку, – около 30 граммов в день.

Читайте также:


Array
(
    [BLOG_USE] => 1
    [BLOG_FROM_AJAX] => 
    [ELEMENT] => Array
        (
            [ID] => 22853
            [~ID] => 22853
            [IBLOCK_ID] => 1
            [~IBLOCK_ID] => 1
            [NAME] => Роспотребнадзор Югры назвал здоровые альтернативы шоколаду и конфетам
            [~NAME] => Роспотребнадзор Югры назвал здоровые альтернативы шоколаду и конфетам
            [PREVIEW_TEXT] => Заменить сахар нужно, чтобы не заболеть
            [~PREVIEW_TEXT] => Заменить сахар нужно, чтобы не заболеть
            [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/rospotrebnadzor_yugry_nazval_zdorovye_alternativy_shokoladu_i_konfetam/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/rospotrebnadzor_yugry_nazval_zdorovye_alternativy_shokoladu_i_konfetam/
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [DATE_CREATE] => 25.01.2025 13:53:16
            [~DATE_CREATE] => 25.01.2025 13:53:16
            [CREATED_BY] => 32
            [~CREATED_BY] => 32
            [PROPERTY_5_VALUE] => 23001
            [~PROPERTY_5_VALUE] => 23001
            [PROPERTY_5_VALUE_ID] => 22853:5
            [~PROPERTY_5_VALUE_ID] => 22853:5
            [PROPERTY_8_VALUE] => 
            [~PROPERTY_8_VALUE] => 
            [PROPERTY_8_VALUE_ID] => 22853:8
            [~PROPERTY_8_VALUE_ID] => 22853:8
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => rospotrebnadzor_yugry_nazval_zdorovye_alternativy_shokoladu_i_konfetam
            [~CODE] => rospotrebnadzor_yugry_nazval_zdorovye_alternativy_shokoladu_i_konfetam
            [EXTERNAL_ID] => 22853
            [~EXTERNAL_ID] => 22853
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
        )

    [ERRORS] => Array
        (
        )

    [MODULES] => Array
        (
            [iblock] => 1
            [blog] => 1
        )

    [BLOG_DATA] => Array
        (
            [BLOG_URL] => comments
            [BLOG_ID] => 1
            [BLOG_POST_ID_PROP] => 5
            [BLOG_COMMENTS_COUNT_PROP] => 8
            [BLOG_POST_ID] => 23001
            [IBLOCK_SITES] => Array
                (
                    [0] => s1
                )

        )

    [COMMENT_ID] => 23001
    [URL_TO_COMMENT] => https://stribuna.ru/articles/video-report/rospotrebnadzor_yugry_nazval_zdorovye_alternativy_shokoladu_i_konfetam/
    [BLOG_AJAX_PARAMS] => Array
        (
            [IBLOCK_ID] => 1
            [ELEMENT_ID] => 22853
            [URL_TO_COMMENT] => 
            [WIDTH] => 0
            [COMMENTS_COUNT] => 5
            [BLOG_USE] => Y
            [BLOG_FROM_AJAX] => Y
            [FB_USE] => N
            [VK_USE] => N
            [BLOG_TITLE] => 
            [BLOG_URL] => comments
            [PATH_TO_SMILE] => 
            [EMAIL_NOTIFY] => Y
            [AJAX_POST] => Y
            [SHOW_SPAM] => Y
            [SHOW_RATING] => N
            [RATING_TYPE] => 
            [CACHE_TYPE] => N
            [CACHE_TIME] => 0
            [CACHE_GROUPS] => Y
            [TEMPLATE_THEME] => 
            [SHOW_DEACTIVATED] => N
            [CHECK_DATES] => Y
            [USER_CONSENT] => Y
            [USER_CONSENT_ID] => 1
        )

)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
97.28 101.22
: 45 10 февраля 2025

онлайн подписка