87.74 95.76
Дождь, Частично облачно 18°
Дождь, Частично облачно 17°
Дождь, Частично облачно 19°
: 45 14 июля 2024

Как выйти из отпуска и не впасть в депрессию

Как выйти из отпуска и не впасть в депрессию
3 минуты

Настало время, когда большинство северян возвращаются из отпусков домой, где их ждут уникальная природа, бодрящая погода и любимая работа. Впрочем, некоторые из нас смотрят на ситуацию иначе.

«Месяц на море, осталась последняя неделя и на работу. Как взять себя в руки, так не хочется возвращаться на нелюбимую работу, так не хочется в Сургут Может антидепрессанты попить?», – опубликовала пост отчаяния подписчица паблика «Роддом Сургута» в VK. И вызвала живой отклик.

Почему это с нами происходит и как вернуться к жизни после отпуска – рассказывает медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы Рустам Гареев.

Это – синдром

И у него есть название – постотпускной. Почти треть отдохнувших испытывают все его прелести – головные боли и плохое настроение.

«Есть такая поговорка: «Никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только из него вернулся». Особенно это относится к представителям «стрессовых» профессий: руководителям, учителям, журналистам, врачам. Во время отпуска в организме выделяются эндорфины – носители счастья, удовольствия и бодрости. Но чем ближе первый рабочий день, тем меньше эндорфинов поступает в кровь. Чтобы организм перестроился полностью, необходимо время. Сразу погружаться в работу просто опасно для здоровья. Можно получить сильнейший стресс и, как следствие, расшатанную психику», – объясняет специалист.

Кому хуже

Эксперты отмечают, некоторым вернуться к работе после отдыха особенно тяжело.

  • Мужчины и женщины по – разному воспринимают переход от отпуска к работе. В связи с тем, что психика у женщин боле гибкая, смена ритма им дается легче. Они с удовольствием идут в офисы, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своем путешествии.

  • На появление постотпусного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный.

  • Тяжело включаться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте. 

Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть. Это защитная реакция организма – желание продлить отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким.

Что делать

Рустам Гареев указывает, что каждому стоит учитывать свои личные особенности. Но есть ряд общих рекомендаций, которые облегчат постотпускной синдром.

  • Чтобы предотвратить серьезные физические и психологические расстройства, рекомендуется делить отпуск на несколько периодов, а не тратить на отдых все положенные для этого дни, в особенности в летнее время.

  • Зная свои личные особенности, можно выделить себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. За это время можно хорошенько выспаться, акклиматизироваться, поделиться впечатлениями с друзьями – и стресс от резкой смены обстановки не будет таким ощутимым.

  • Не рекомендуется планировать великих свершений на первый рабочий день. Смиритесь – все равно вам будет не до того, используйте его для обозрения новых горизонтов и перспектив. Перед отпуском все работают, зачастую ничего не успевают, а после отпуска такой текучки нет. Тогда появляется время, чтобы посмотреть на работу как на некую целостную систему. Ведь в текучие мелочи затягивают, а после отпуска есть время подумать, как оптимизировать работу как распределить обязанности.

  • На второй день можно заняться планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы. А там уже можно и за работу приниматься.

Array
(
    [BLOG_USE] => 1
    [BLOG_FROM_AJAX] => 
    [ELEMENT] => Array
        (
            [ID] => 14092
            [~ID] => 14092
            [IBLOCK_ID] => 1
            [~IBLOCK_ID] => 1
            [NAME] => Как выйти из отпуска и не впасть в депрессию 
            [~NAME] => Как выйти из отпуска и не впасть в депрессию 
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/kak_vyyti_iz_otpuska_i_ne_vpast_v_depressiyu_/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/video-report/kak_vyyti_iz_otpuska_i_ne_vpast_v_depressiyu_/
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [DATE_CREATE] => 11.08.2023 17:54:18
            [~DATE_CREATE] => 11.08.2023 17:54:18
            [CREATED_BY] => 15
            [~CREATED_BY] => 15
            [PROPERTY_5_VALUE] => 14144
            [~PROPERTY_5_VALUE] => 14144
            [PROPERTY_5_VALUE_ID] => 14092:5
            [~PROPERTY_5_VALUE_ID] => 14092:5
            [PROPERTY_8_VALUE] => 
            [~PROPERTY_8_VALUE] => 
            [PROPERTY_8_VALUE_ID] => 14092:8
            [~PROPERTY_8_VALUE_ID] => 14092:8
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => kak_vyyti_iz_otpuska_i_ne_vpast_v_depressiyu_
            [~CODE] => kak_vyyti_iz_otpuska_i_ne_vpast_v_depressiyu_
            [EXTERNAL_ID] => 14092
            [~EXTERNAL_ID] => 14092
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 4
            [IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles
            [IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_CODE] => redsign_media_news_s1
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => redsign_media_news_s1
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
        )

    [ERRORS] => Array
        (
        )

    [MODULES] => Array
        (
            [iblock] => 1
            [blog] => 1
        )

    [BLOG_DATA] => Array
        (
            [BLOG_URL] => comments
            [BLOG_ID] => 1
            [BLOG_POST_ID_PROP] => 5
            [BLOG_COMMENTS_COUNT_PROP] => 8
            [BLOG_POST_ID] => 14144
            [IBLOCK_SITES] => Array
                (
                    [0] => s1
                )

        )

    [COMMENT_ID] => 14144
    [URL_TO_COMMENT] => https://cs74755.tmweb.ru/articles/video-report/kak_vyyti_iz_otpuska_i_ne_vpast_v_depressiyu_/
    [BLOG_AJAX_PARAMS] => Array
        (
            [IBLOCK_ID] => 1
            [ELEMENT_ID] => 14092
            [URL_TO_COMMENT] => 
            [WIDTH] => 0
            [COMMENTS_COUNT] => 5
            [BLOG_USE] => Y
            [BLOG_FROM_AJAX] => Y
            [FB_USE] => N
            [VK_USE] => N
            [BLOG_TITLE] => 
            [BLOG_URL] => comments
            [PATH_TO_SMILE] => 
            [EMAIL_NOTIFY] => Y
            [AJAX_POST] => Y
            [SHOW_SPAM] => Y
            [SHOW_RATING] => N
            [RATING_TYPE] => 
            [CACHE_TYPE] => N
            [CACHE_TIME] => 0
            [CACHE_GROUPS] => Y
            [TEMPLATE_THEME] => 
            [SHOW_DEACTIVATED] => N
            [CHECK_DATES] => Y
            [USER_CONSENT] => Y
            [USER_CONSENT_ID] => 1
        )

)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
87.74 95.76
: 45 14 июля 2024

онлайн подписка